Choisir la bonne activité sportive sur paris

Comment choisir la bonne activité sportive sur Paris, lorsqu’on est une fille ?

C’est « la rentrée »
On a beau être adulte, ne plus avoir « des mois » de vacances l’été, ne plus faire de rentrée scolaire depuis des dizaines d’années, le terme de « rentrée » a toujours sa petite importance.

Et là, il n’y a plus de doute, à en voir le trafic parisien, la gueule des gens dans le métro, la reprise de toutes les émissions du PAF et la pluie qui ruisselle sur nos vitres, c’est bel et bien la fin de l’été!

C’est au moment de la rentrée que l’on décide de prendre de bonnes habitudes, de se trouver une activité culturelle ou sportive pour s’entretenir, s’épanouir ou encore rencontrer de nouvelles personnes.
Moi, chaque année, une fois passé le « j’aimerais tellement me remettre au chant mais les cours sont trop chers », je me dis « LE SPORT ! IL FAUT QUE JE TROUVE UNE ACTIVITE SPORTIVE ! ».
Et bien souvent on s’engage sur un an, alors c’est important de bien le choisir.
Ces dernières années, j’ai testé plusieurs sports sur Paris, alors je me suis dis que j’allais vous donner mon avis concernant la question posée au préalable !

Déjà, il y a plusieurs choses à prendre en compte dans le choix d’un activité sportive :
• Quel est mon but ?
S’entretenir ? Se muscler ? Devenir plus endurante? Plus performante ? Perdre du poids ? Parader ?
• A quel rythme ?
Libre ? Hebdomadaire ? Occasionnel ?
• Quel est mon budget ?
No limit ? low cost ? Mensuel ? Trimestriel ?

Voici ce que moi, petite poule parisienne, j’ai testé et ce que j’en ai pensé !

1. LA GYM SUEDOISE

gym suedoise la poule

La gym suédoise, mais en quoi ça consiste ?
Sors-toi tout de suite de la tête cette image de suédoise blonde svelte. Tu n’y es pas du tout. La gym suédoise, ce sont des cours collectifs composés de chorégraphies semblables au fitness, combinant mouvements simples et musiques entraînantes.
On travaille sur du fractionné, c’est à dire que l’on joue sur les intensités du rythme cardiaque, tout au long du cours (1H en moyenne), à travers des exercices cardio, et des exercices de musculation au sol.
Découvrir le site de la gym suédoise.

Le but :

Cette activité sportive convient parfaitement à la perte de poids, l’entretien ou encore la performance. Les cours sont classés par intensité.

Le rythme :

A toi de choisir le rythme qui te convient. L’avantage de cette activité sportive, est que lorsque tu as ta licence, tu peux participer à tous les cours que tu souhaites, peu importe le lieu, l’intensité ou l’horaire. Donc, 1, 2 ou 3 fois par semaine, à toi de voir !

Le budget :

Ce sport est accessible à tous d’un point de vue financier. Différentes formules sont proposées, des cours à la séance (10€), des forfaits trimestriels (à partir de 45€) ou encore des forfaits annuels (à partir de 150 €).

The poule Touch :

Je ne pourrai dire QUE DU BIEN de cette activité sportive associative. J’ai pratiqué ce sport et j’ai été conquise ! Des musiques entrainantes, un dynamisme communicatif à chaque cours, différentes spécificités en fonction des cours et des profs. Ce sport m’a accompagnée dans ma perte de poids, m’a permis de redessiner ma silhouette, m’a donné la pêche à chaque séance et m’a réconciliée avec le sport en général, pour un petit budget !
Mon cours préféré ? Celui de Aline le mardi soir à Porte de Courcelles : Intense, chorégraphié et militaire !


2. LES SALLES DE SPORT NEONESS

salle de sport neoness la poule

La salle de sport, c’est le lieu un peu tendance où certains aiment venir se montrer. Enfin c’est un peu l’image cliché que l’on se fait des clubs de sport comme le Club Med Gym où les filles aiment venir se dandiner devant les miroirs en attendant de se faire accoster par les profs de sport sexy, le tout pour une centaine d’euros par mois.
Mais loin de ce monde de paillettes superficielles (que je suis médisante !!) existe de nombreuses salles dites « Low Cost » et pourtant très agréables !
Je vais vous parler du réseau de salles que je fréquente et qui est parfait à mon sens, à savoir les salles de sport Néoness.
Ce réseau, présent uniquement sur Paris et en région parisienne, m’a réconciliée avec les salles de sports. De la bonne humeur, de nombreuses activités variées, des coachs souriants, sympathiques (et mignons, ce n’est pas négligeable), pas de regards de l’ordre du jugement, des couleurs vives aux murs, des horaires à larges amplitudes, le tout accessible à tous !
Découvrir le site de Néoness.

Le but :

Peu importe ton but, tu trouveras de quoi y parvenir. Un plateau de machines cardio, un plateau de musculation et des cours labélisés Les Mills (zumba, body attack, combat, pump, scult, abdo-fessiers, stretching….). Tu trouveras également dans chaque salle, des fiches détaillées, en fonction de tes objectifs, te permettant de savoir quel programme adopter facilement !

Le rythme :

Tout comme les précédentes activités, c’est à toi de choisir quand glisser la case « sport » dans ton agenda, à ta convenance. Notons que pour un minimum de résultat, il faut compter un minimum de 2 séances par semaine.

Le budget :

Là est tout le point fort de Néoness : son prix accessible à tous ! 3 formules : Semaines et heures creuses, ou tous les jours à toute heure, avec ou sans accès aux cours collectifs, allant de 17€ à 32 € par mois ! Le prix de 2 cocktails quoi ! En revanche, l’accès aux douches et les séances de coaching personnalisé sont en sus.

The poule Touch :

Ce que j’aime lorsque je vais à la salle de sport, c’est la variété des activités proposées. Que j’ai envie de bouger de façon sexy au cours de Zumba, de soulever des poids au body Pump, de courir 5 Km en regardant Friends, ou de contempler les Mr muscles du plateau de muscu, j’ai toujours de quoi faire en fonction de mes humeurs, et ainsi, je n’ai pas la sensation de routine, qui peut s’installer avec la pratique régulière d’une activité sportive unique. Un rythme de 3 séances de 1H30 par semaine est pour moi l’idéal pour rester en forme tout en sculptant son corps.


3. LE FOOTING

footing la poule

Qui n’a jamais pratiqué le footing ? C’est un bon moyen de se défouler après une bonne journée de travail ! Le casque musical sur les oreilles, et c’est parti, on enchaine les foulées et on fait travailler le cardio ! Notre corps se suffit à lui même !

Le but :

Le footing est un sport d’endurance et fait travailler le rythme cardiaque. On peut pratiquer le jogging en complément d’une autre activité sportive ou pour entretenir sa forme physique. Il faut savoir que le footing est l’un des sports qui consomment le plus de calories, donc dans le cadre d’un régime, il est intéressant à pratiquer, et permet de muscler la partie inférieure du corps.

Le rythme :

On est toujours sur le principe de sport à la carte. A vous de fixer votre rythme. Commencez par 15 à 20 minutes et augmentez progressivement la durée.

Le budget :

L’avantage de ce sport, c’est qu’il est entièrement gratuit ! La seule dépense se situe dans l’équipement d’une bonne paire de running !

The poule Touch :

Personnellement, je n’ai jamais aimé courir, surement un mauvais souvenir des tours de stade imposé en cours d’EPS… Donc ma recommandation ressemblera surtout à un point d’alerte. Bien que le footing ait de nombreux bienfaits, ce sport n’est pas bénéfique pour les articulations, le dos et les tendons, surtout lorsque l’on court en ville, sur du béton. Les étirements sont INDISPENSABLES (comme dans tous les sports) et trop souvent oubliés !
A la question « où courir à Paris ? », j’aurais tendance à vous recommander La coulée verte : un chemin suspendu de 4,5 km au milieu des plantes dans le 12ème arrondissement.


4. LA NATATION

natation la poule
La natation est une activité sportive complète, mais un peu difficile à pratiquer sur Paris pour plusieurs raisons. Les piscines municipales ne sont pas toujours propres et idéales pour enchainer les longueurs. Mais pourtant cette activité est très bonne pour le corps, elle gaine, muscle et draine le corps. Une petite centaine de longueurs, ça passe toujours bien !

Le but :

Comme je le disais ce sport est complet. Il fait travailler l’ensemble des muscles du corps et il développe l’endurance. De plus la natation permet de se muscler et de s’affiner mais attention à ne pas trop se muscler au niveau des épaules.

Le rythme :

À moins que tu décides de t’inscrire dans un club, là aussi c’est à toi de choisir ton rythme, en fonction de la piscine où tu souhaites aller et des horaires proposés. Mais 1 à 2 séances de 30 à 45 minutes par semaine sont conseillées.

Le budget :

Il y a de tout. Si tu n’es pas trop regardant sur le lieu, tu peux trouver des piscines municipales à 2€ l’entrée, mais si tu es un peu plus exigeante, les tarifs peuvent vite monter jusqu’à 5€ pour les piscines privées.

The poule Touch :

J’ai toujours aimé nager. A mon rythme, mais j’aime ça. Et j’aimerais pouvoir continuer à pratiquer cette activité ! Malheureusement, si comme moi tes tympans ne sont pas tes meilleurs amis, cela est fortement déconseillé…
Coupler la natation avec des cours aquatiques est à mon sens intéressant : Aquagym, aquabiking, aquajogging. Le sport dans l’eau permet de ne pas « porter » son poids, et pour les personnes ayant des problèmes d’articulations ou de surpoids, cela peut-être un premier pas intéressant vers l’activité sportive !


5. LA METHODE LAFAY

lafay la poule
Depuis quelques temps, on entend beaucoup parler de la Méthode Lafay, principalement chez la gente masculine. Mais cette méthode s’adapte aussi à nous les femmes !
Pour celles qui ne connaitraient pas, la méthode Lafay est une méthode de musculation utilisant des exercices au poids du corps, et qui ne nécessite pas de matériel supplémentaire. Elle développe la force, l’endurance, la résistance, la puissance, la souplesse et la détente en fonction des exercices pratiqués.
Ces exercices sont répertoriés dans un livre, et vous guident dans votre évolution à travers différents niveaux d’exercices.
Découvrir le site de la méthode Lafay.

Le but :

La méthode Lafay vous propose un petit test avant de commencer afin de déterminer votre profil en fonction de vos objectifs : Perdre du poids, prendre du volume, améliorer ses performances…

Le rythme :

6 profils d’entrainement existent en fonction des objectifs fixés. Le rythme dépendra donc de ceux là.

Le budget :

Le livre de la méthode lafay coûte une vingtaine d’euros, et sera votre seul guide dans cette activité sportive ! Accompagné d’un bon équipement bien sur. Un sport qui s’adresse vraiment à tous !

The poule Touch :

Comme tous les sports que l’on pratique seul, il faut garder une réelle motivation et s’imposer un rythme défini à l’avance, sinon vous lâcherez très vite. Mais cette méthode a fait ses preuves depuis plusieurs années ! Le fait de n’utiliser que le poids de son propre corps permet de créer une vraie connexion physique avec soi-même et de prendre conscience de notre physique. Et je pense que c’est vraiment le point positif de cette méthode !
Dés que les beaux jours seront de retour, le parc de Vincennes est un véritable terrain de jeux pour réaliser ces exercices ! Et tu peux même les faire précéder d’un petit footing avant ! Histoire de… ☺

Pour conclure…

J’espère que tu auras trouvé ton bonheur à travers ces différentes activités sportives, et que tu es prête pour attaquer cette rentrée du bon pied !
Le sport, c’est avant tout un moyen de se respecter, de prendre soin de son corps.
Qu’on le pratique par passion, avec fougue ou juste pour s’entretenir, pour se défouler ou pour la performance, une fois que tu auras trouvé l’activité sportive qui te convient, tu ne pourras plus t’en passer !

Si tu n’arrives pas à faire ton choix, ou si tu ne sais pas trop vers quelle association te tourner, je t’invite à aller au forum des associations de ton arrondissement. Toutes les associations (et pas uniquement sportives) y sont présentes.

Bonne rentrée à tous !

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